18+
Оглавление - Еда для мозга: Что положить на тарелку
- Алексей Гольдман Еда для мозга: Что положить на тарелку
- Глава 1: Твой мозг голоден! (И это не про сладости)
- Глава 2: Топливо или пустышка? Что мозг любит на самом деле
- Глава 3: Жиры для ума: друзья и враги
- Глава 4: Сон после котлеты? Белки — кирпичики для мыслей
- Глава 5: Витамины и минералы: крошечные супергерои мозга
- Глава 6: Главный «Ноотроп»: вода
- Глава 7: Тормоза для мозга: сахар, фастфуд и ко
- Глава 8: «Антитуманная» корзина покупок
- Глава 9: Завтрак мозга: зарядись с утра
- Глава 10: Обед и ужин без сонливости: легкость в мыслях
- Глава 11: «Умные» перекусы: топливо, а не мусор
- Глава 12: Кухня — не враг: простые приемы готовки
- Глава 13: Микробы в помощники: тайная сила твоего живота
- Глава 14: Твой план «еда для мозга»: начни с маленького