18+
Оглавление - Исцеление тела и души через движение
Анатомия свободы: Как вернуть себе радость жизни через естественную активность
- Предисловие. Гимн его величеству Движению
- Глава 1. Механика чуда: как тело отвечает на движение
- 1.1. Насос для жизни: кровь, лимфа и «второе сердце»
- 1.2. Смазка для суставов и эликсир для мозга
- Глава 2. Энергия внутри: от Цигун до бега
- 2.1. Медитация в движении: цигун, тай-чи и йога
- 2.2. Динамика и ритм: бег, танцы и игровые виды
- Глава 3. Исцеление души: движение против страха, гнева и тоски
- 3.1. Телесные панцири: где прячутся обиды и травмы
- 3.2. Гормональный ответ: дофамин, серотонин и кортизол
- Глава 4. Дорожная карта: от болезни к здоровью
- 4.1. Терапия спины, суставов и сердца
- 4.2. Дыхание как стержень практики
- Глава 5. Интеграция: как вписать исцеление в обычную жизнь
- 5.1. Маленькие шаги: искусство начинать
- 5.2. Слушать себя: интуиция против перенапряжения
- Эпилог. Бесконечное путешествие