18+
Оглавление - Искусство одерживать победу
Философия разума, сила характера и технологии будущего
- ВВЕДЕНИЕ
- Глава 1. Иллюзия финишной ленточки
- Стоический якорь в эпоху шторма
- Мираж навязанных амбиций: Вы бежите не на ту гору?
- Дихотомия контроля 2.0: Обновление для цифровой эпохи
- ПРАКТИКУМ: Дихотомия контроля 2.0
- Анатомия бесконечной игры
- Глава 2. Алхимия характера
- Антихрупкость: как пить яд и становиться сильнее
- Тень Победителя: Этика, Эмпатия и Темная сторона
- Внутренняя Цитадель: Марк Аврелий в Кремниевой долине
- ПРАКТИКУМ: Инвентаризация Теневых сторон
- От философии к биологии
- Глава 3. Нейропластичность воли
- Дофаминовая ловушка: Почему вы не можете оторваться от экрана
- Дофаминовый детокс: Перезагрузка системы
- Нейропластичность в действии: Как перепрограммировать мозг
- Фокус как суперсила: Тренировка внимания
- ПРАКТИКУМ: Нейро-детокс и настройка вознаграждения
- От биологии к психологии действия
- Глава 4. Искусство принимать решения в тумане
- Почему ваш мозг — плохой статистик
- Интуиция против Данных: Кому доверять?
- Ментальные модели для решений в тумане
- ПРАКТИКУМ: Матрица решений в условиях неопределенности
- От решений к действию
- Глава 5. Состояние Потока как суперсила
- Нейробиология потока: что происходит, когда вы «в зоне»
- Четыре условия входа в поток
- Триггеры потока: как ускорить вход в состояние
- Поток в эпоху технологий: Помощник или враг?
- ПРАКТИКУМ: Протокол входа в поток
- От потока к поражениям
- Глава 6. Отношение к поражениям
- Статистика поражения: почему неудача — это норма
- Психология страха неудачи: почему мозг саботирует вас
- Ошибка выжившего: как она искажает ваше восприятие
- Право на ошибку: почему перфекционизм убивает
- Формула: Боль + Рефлексия = Эволюция
- ПРАКТИКУМ: Протокол извлечения уроков (After Action Review)
- От поражений к технологиям
- Глава 7. Модель Кентавра: Человек + ИИ
- ИИ не заменяет человека. Он усиливает его
- Модель Кентавра в действии: как это работает
- Делегирование рутины: Освобождение гения
- Навыки Кентавра: что нужно знать в эпоху ИИ
- ПРАКТИКУМ: Создание своего цифрового аватара-помощника
- От Кентавра к информации
- Глава 8. Информационная гигиена и фокус
- Экономика внимания: Вы — товар
- Алгоритмы манипуляции: как вас взламывают
- Информационная гигиена: как защитить свой разум
- Информационная диета: что потреблять, что игнорировать
- ПРАКТИКУМ: Создание персональной информационной диеты
- От информации к адаптивности
- Глава 9. AQ (Adaptability Quotient — АДАПТИВНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ) — коэффициент адаптивности
- Почему IQ и EQ больше недостаточно
- Концепция Unlearning: Искусство разучиваться
- Как развить AQ: Пять принципов адаптивности
- ПРАКТИКУМ: Тест на когнитивную гибкость
- От адаптивности к микро-победам
- Глава 10. Микро-победы и сила рутины
- Иллюзия «больших прорывов»
- Нейробиология привычек: почему рутина сильнее мотивации
- Принцип 1% улучшения каждый день
- Ритуалы великих: как победители структурируют свой день
- Как создать систему, а не полагаться на мотивацию
- ПРАКТИКУМ: Создание персональной системы микро-побед
- От микро-побед к наследию
- Глава 11. Наследие
- Ловушка «успеха ради успеха»
- Концепция наследия: что остается после вас
- Как перейти от успеха к значимости
- ПРАКТИКУМ: Создание персонального видения наследия
- От наследия к твоему первому шагу
- Эпилог. Твой первый шаг в завтра
- Иллюзия «готовности»
- Главный инсайт: Победа — это не пункт назначения
- Твой первый шаг
- Что будет дальше
- Финальное послание
- Твое наследие начинается сейчас
- Последний вопрос
- Твой первый шаг в завтра
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- Приложение A. Ментальные модели победителя
- Приложение C. Шаблоны упражнений
- Шаблон: Информационная диета
- Приложение D. Трекер прогресса
- Приложение E. Глоссарий терминов
- Приложение F. Ресурсы и инструменты
- СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ