18+
Оглавление - Ключ к твоему покою
Перестань тратить себя на напрасное. Начни жить в покое
- Дисклеймер
- Введение
- (или «О чём эта книга и зачем её открывать»)
- Введение — 2
- Сколько в твоей жизни напрасного?
- Глава 1. Оставь в покое себя
- 1.1. Перестань себя ругать и унижать (хотя бы частично)
- Резюме подглавы 1.1
- 1.2. Как отличить полезную самокритику от бессмысленного унижения
- Таблица различий
- Пример
- 1.3. Упражнения: как остановить внутреннего критика
- Итог подглавы 1.3
- Глава 2. Оставь в покое других
- 2.1. Почему попытки переделать другого крадут твой покой
- 2.2. Как оставить в покое родителей, партнёра, коллегу, друга — и не озлобиться
- 2.3. Границы: как оставлять других в покое, но не позволять им нарушать твои
- Глава 3. Оставь в покое ситуацию
- 3.1. Что значит «оставить ситуацию в покое» — и чем это не является
- 3.2. Как отличить ситуацию, которую ещё можно изменить, от той, которую пора отпустить
- 3.3. Две главные ловушки: прошлое, которого не вернуть, и будущее, которого ещё нет
- Глава 4. Оставь в покое организацию, движение, секту
- 4.1. Зачем ты тратишь покой на то, что не спросило твоего мнения
- 4.2. Работа, власть, религия, сетевые структуры: как быть с каждым типом
- 4.3. Как не подхватывать чужую войну
- Глава 5. Оставь в покое проблему
- 5.1. Либо действие, либо покой. Третьего не дано
- 5.2. Как перестать создавать проблемы там, где их нет
- 5.3. Проблемы, которые решаются только отпусканием
- Глава 6. Оставь в покое политику
- 6.1. Можно ли интересоваться политикой без потери покоя
- 6.2. Как не ссориться с близкими из-за политики
- 6.3. Что делать, если политика уже стала твоей личной драмой
- Глава 7. Не жалуйся без конца
- 7.1. Жалоба без попытки решить — это добровольное отравление
- 7.2. Саможалость: как перестать жаловаться на себя
- 7.3. Как отучить себя жаловаться: три конкретных приёма
- Глава 8. Умение отпускать и прощать
- 8.1. Отпустить = не забыть, а перестать тащить
- 8.2. Что такое прощение и чем оно не является
- 8.3. Как простить, когда не хочется и не за что
- Глава 9. Умение быть пофигистом в хорошем смысле
- 9.1. Пофигизм как защита от напрасного
- 9.2. Где проходит граница: здоровый пофигизм против равнодушия
- 9.3. Конкретные ситуации, где пофигизм спасает покой
- Глава 10. Сколько в твоей жизни напрасного?
- 10.1. Аудит напрасного: как проверить свою жизнь за пять минут
- 10.2. Куда направить освободившуюся энергию
- 10.3. Как не скатиться обратно
- Осторожно: побочные эффекты этой книги
- Заключение
- Заключение — 2
- Если не всё сразу, то хотя бы немножко