Бесплатный фрагмент - Лекарство от одиночества

Введение

В этой небольшой книге описана технология решения такой распространённой проблемы, как одиночество. Технология основана на популярной коучинговой модели GROW, представляющей собой структуру типичной коучинговой беседы.

GROW — это аббревиатура, которая расшифровывается как:

• Goal — Цель (или тот Идеальный конечный результат, который вы хотите получить)

• Reality — Реальность (или тот контекст, в котором вы находитесь сейчас, включая ваши ресурсы)

• Options — Параметры (или те варианты и возможности, которые есть в вашем распоряжении)

• Will — Намерение (или тот план действий, который вы намерены реализовывать, чтобы получить результат)

Как появилась модель GROW?

Во второй половине 1980-х годов консалтинговая компания «McKinsey» наняла группу коучей для повышения эффективности работы своих сотрудников. Результаты работы коучей превзошли все ожидания, — выросла эффективность работы как команд в целом, так и отдельных сотрудников. Но когда коучей попросили описать модель их работы, чтобы понять, как они добились этого результата, то оказалось, что у них такой модели не было.

Тогда одну из групповых сессий засняли на видео и показали её эксперту по НЛП. Он посмотрел запись и описал алгоритм, по которому работали коучи. Именно этот алгоритм позднее получил название «модель GROW» и был описан в книге Джона Уитмора «Коучинг высокой эффективности». Уитмор был одним из тех самых коучей, которых нанимала компания «McKinsey». И хотя он не был автором методики, но именно он популяризировал модель GROW в своей книге.

Модель GROW очень простая, поэтому может использоваться в любой сфере, — от здоровья и спорта до обучения и управления командой. Предприниматель с помощью этой модели может искать новые идеи и увеличивать доходы. Руководитель с помощью этой модели может принимать оптимальные решения и помогать своим подчинённым повышать производительность труда. Наёмный сотрудник с помощью этой модели может осваивать новые навыки и расти по карьерной лестнице. А вы — можете избавиться от одиночества и решить множество других проблем.

С помощью изложенной в книге модели GROW и технологии высокоэффективного мышления POSERSE вы можете найти решение абсолютно любой проблемы. Поэтому берите в руки карандаш, лист бумаги и ищите решение! Превратите свои ресурсы в нужные вам результаты и скажите «прощай» своему одиночеству!

Обратите внимание на то, что в книге совершенно нет теории. Только практика, практика и практика. Каждый вопрос — это тренажёр для вашего мозга, с помощью которого вы можете самостоятельно отыскать в себе ресурс и разобраться с тем, что делать дальше. Даже без помощи коуча, тренера или психолога.

Помните, что ваша жизнь — в ваших руках. Поэтому никогда не опускайте руки. Из любой ситуации всегда есть выход. Одиночество — не клеймо на всю жизнь. Это решаемо. Просто начните над этим работать. И результат непременно будет!

Глава 1. Идеальный конечный результат

Работа по модели GROW начинается с выявления идеального конечного результата. Первое, что вам нужно прояснить для себя, это что конкретно вы хотите. Каков объект ваших амбиций, желаний, стремлений, усилий, чаяний и надежд?

Вопрос 1. Какой результат вы хотите получить?

Вопрос 2. Какой результат был бы для вас идеальным?

Вопрос 3. Что вы на самом деле хотите? Что вас воодушевляет и привлекает?

Вопрос 4. Вы действительно «хотите» это или вам это «надо»/вы это «должны»? Если вам это «надо», то что на самом деле вы хотите?

Вопрос 5. От чего зависит достижение вами желаемого результата?

Вопрос 6. Что, зависящее от вас, вы можете сделать, чтобы получить желаемый результат?

Вопрос 7. Как вы поймёте, что получили именно тот результат, который хотите?

Вопрос 8. Как изменится ваша жизнь, когда вы получите желаемый результат?

Вопрос 9. Каким вы станете, когда получите желаемый результат?

Вопрос 10. К какому времени вы хотите получить желаемый результат?

Вопрос 11. Что для вас важно на пути к желаемому результату?

Вопрос 12. Почему вы хотите получить именно этот результат?

Вопрос 13. Какую пользу или выгоду вы получите вместе с результатом?

Вопрос 14. Какую пользу или выгоду несёт ваш желаемый результат другим людям?

Вопрос 15. Кто в вашем окружении будет рад тому, что вы получили желаемый результат?

Вопрос 16. Кто в вашем окружении не будет рад тому, что вы получили желаемый результат?

Вопрос 17. Как изменится ваше окружение, когда вы получите желаемый результат?

Вопрос 18. Какие возможности откроются перед вами, когда вы получите желаемый результат?

Вопрос 19. От чего вы могли бы отказаться, чтобы получить желаемый результат?

Вопрос 20. Чем и как вы себя наградите, когда получите желаемый результат?

Ключ №1. Сделайте портрет вашего идеального человека

Нарисуйте портрет того идеального человека, которого вы хотите привлечь в свою жизнь:

Кто он? Какой он? Сколько ему лет? Чем он занимается? Сколько зарабатывает? Что любит? Что не любит? В чём нуждается? Чем богат? Где и в каком доме живёт? Какую одежду носит? На каком автомобиле ездит? Какие книги читает? Какие фильмы смотрит? Чем интересуется? Что ценит? Что умеет? Как относится к людям? Как относится к деньгам? Как относится к трудностям? Как относится к сексу? Во что верит? Какими качествами обладает? Чем занимается в свободное время? О чём мечтает? Каким спортом занимается? С кем общается?

Составьте максимально подробный портрет. Чем подробнее он будет, тем легче вашему мозгу будет найти того, кого вы ищете. Дело в том, что орган, который называется ретикулярная формация, работает в вашей голове как поисковая система, которая сканирует всё, что происходит вокруг вас и выдаёт вам тот результат, на который вы его программируете своими мыслями. Чем больше конкретных данных у вас будет в голове, тем легче и быстрее ретикулярная формация будет находить вам в окружающем пространстве то, что вы ищете, отфильтровывая всё лишнее.

Если вы покупаете себе айфон (или только думаете о том, чтобы купить его), то через какое-то время вы начинаете замечать, что каждый третий вокруг вас ходит с айфоном. Если вы покупаете себе синий костюм, то начинаете замечать, как много вокруг вас людей в синих костюмах. Обращали внимание? То, о чём вы думаете, вы всегда начинаете замечать в окружающем пространстве и перестаёте замечать остальное. Именно так работает ваша ретикулярная формация, показывая вам то, что вы хотите видеть.

Ваши мысли — это ваш запрос. Ваша ретикулярная формация, получив ваш запрос, начинает искать то, что вам нужно. И всегда находит. Всегда! Поэтому максимально подробно распишите потрет своего идеального человека и через какое-то время вы обнаружите, что стали замечать таких людей вокруг себя.

Для того, чтобы максимально точно и конкретно описать нужный вам результат, воспользуйтесь встроенной моделью SMART, которую часто используют для постановки целей.

SMART — это аббревиатура, которая расшифровывается как:

• Specific — Конкретно (Какой конкретно результат вы хотите?)

• Measurable — Измеримо (Сколько именно?)

• Achievable — Достижимо (Каким способом?)

• Relevant — Значимо (Зачем вам это?)

• Time bound — Срочно (К какому сроку?)

Старайтесь, чтобы желаемый результат не вступал в конфликт с вашими далекоидущими целями и планами, а также ресурсами и возможностями. Вы можете реализовывать любые свои амбиции и желания, но старайтесь соотносить их со здравым смыслом и своими реальными возможностями.

Глава 2. Текущая ситуация

Второй шаг в модели GROW — это выявление текущего контекста, включая наличие или отсутствие ресурсов. Или прояснение того, что происходит с вами прямо сейчас. Опишите свою текущую ситуацию (что происходит, что именно не нравится, что повторяется, что вы не можете изменить), а потом приступайте к вопросам.