12+
Оглавление - Оперативная саморегуляция пилотов техники и условия применения
Рекомендации пилотам-инструкторам
- Вступление
- 1.Основные положения психической саморегуляции
- 1.1 Актуальное психическое состояние как основной объект психической саморегуляции
- 1.2 Саморегуляция при управлении состояния, поведения и деятельности
- 1.3 Саморегуляция в трудных условиях деятельности
- 1.4 Цели и задачи психической саморегуляции
- 1.6 Механизмы психической саморегуляции
- 1.7 Условия формирования навыков саморегуляции
- 2.Словесные и несловесные техники саморегуляции
- 2.1 Характеристика основных техник словесной саморегуляццц
- 2.1.1Самоприказы
- 2.1.2Самовнушение
- 2.1.3 Самоубеждение
- 2.1.4 Самоодобрение (самопоощрение)
- 2.1.5 Самоподдержка
- 2.1.6 Самоубеждение
- 2.1.7 Самоанализ и рефлексия
- 2.1.8 Самомотивация
- 2.1.9 Словесный (речевой) самоконтроль
- 2.1.10 Аффирмации
- 2.1.11 Самодисциплина
- 2.1.12 Техники работы с негативными мыслями
- 2.1.13 Аутогенная тренировка
- 2.2 Несловесные оперативные техники саморегуляции
- 2.2.1 Дыхательные упражнения
- 2.2.2.Нервно-мышечная релаксация
- 2.2.3 Визуализация
- 2.2.4 Переключение внимания
- 2.2. 5 Физические упражнения
- 2.2.6 Сенсорная репродукция образов
- 2.2.7 Идеомоторная тренировка
- 2.2.8 Естественные способы
- 2.2.9 Физические методы
- 2.2.10 Рекомендации по использованию несловесных оперативных техник саморегуляции
- 3.Самоприказы как основные техники оперативной саморегуляции поведения и состояния в полете
- 3.1 Самоприказы прямого действия
- 3.2 Самоприказы с отрицанием нежелательных действий
- 3.2.1 Рекомендации по использованию самоприказов с отрицанием нежелательного действия
- 3.2.2 Формулировки самоприказов с отрицанием нежелательного действия
- 3.3 Техники усиления действия самоприказов
- 4. Характеристики оперативных словесных техник саморегуляции пилотов
- 4.1 Самоприказы императивные
- 4.2 Самоприказы с запретом выполнения действия
- 4.3 Самоодобрение
- 4.4 Самоконтроль через вопросы
- 4.5 Самоубеждение
- 4.6 Вербальное сопровождение действий (проговаривание алгоритма)
- 4.7 Ключевые слова-маркеры
- 4.8 Позитивная самовербализация (оперативные аффирмации)
- 4.9 Счёт и отсчёт времени
- 5. Сочетанное применение самоприказов прямого действия и с отрицанием нежелательного действия
- 5.1 Условия сочетанного применения самоприказов
- 5.2 Пример сочетанного применения самоприказов в полете
- 5.3 Задачи, решаемые при применении сочетанных самоприказов
- 5.4 Совместное применение самовнушения и самоприказов
- 5.4.2 Принципы совместного применения самовнушения и самоприказов
- 5.4.3 Примеры ситуаций и алгоритмов совместного применения самовнушения и самоприказов
- 5.4.4 Рекомендации по практике совместного применения самовнушения и самоприказов
- 6.1Применение идеомоторной тренировки в подготовке пилотов
- 6.2 Идеомоторная тренировка и воображение у пилотов
- 6.3 Интегрирование самоприказов в идеомоторную тренировку
- 6.4 Организация и проведение идеомоторной тренировки курсантов
- 6.5 Применение приемов идеомоторики и техник саморегуляции и при ошибочных действиях курсантов
- 6.6 Сценарии идемоторной тренировки с расширенным набором техник саморегуляции
- 7.Сморегуляция и внутренний диалог человека
- 7.1 Внутренний диалог- задачи, функции, механизмы
- 7.2 Процессы саморегуляции во внутреннем диалоге человека
- 7.3 Механизмы саморегуляции внутреннего диалога
- 7.4 Последствия нарушения саморегуляции во внутреннем диалоге
- 7.5 Способы развития саморегуляции внутреннего диалога
- 7.6 Техники изменения внутреннего диалога в процессе самопрограммирования
- 7.7 Процессы саморегуляции во внутреннем диалоге курсантов
- Заключение
- Список литературы
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- Приложение 1.Собственная политика пилота-инструктора как педагога
- Приложение 2. Методика прогрессивной мышечной релаксации
- 3.1 Условия выполнения
- 3.2 Технология выполнения упражнений
- Приложение 3. Внутренние психологические процессы