18+
- Предисловие
- Приветствую, дорогие девушки!
- ЧАСТЬ 1 «САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ»
- Глава 1 Путешествие в мир самооценки
- Какие шаги нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга и двигаться навстречу здоровой самооценке?
- Глава 2 Обесценивание и неуверенность в себе
- Пошаговая инструкция для приобретения уверенности
- Техника для принятия решений
- Упражнения на самооценку
- Глава 3 Взрослый, родитель, ребенок. Эрик Берн и его структурный анализ
- Задание
- Глава 4 Наши роли. Разбор треугольника Карпмана на примере
- Метод выхода из треугольника
- Глава 5 Волшебная страна женственность
- Практика на развитие женственности
- Глава 6 «А почему 4, а не 5?» Разбираем негативные установки и их влияние на жизнь
- Как убеждения и установки формируют наше поведение?
- Жизнь по сценарию или может быть это судьба?
- Почему мы откладываем все на потом?
- Упражнения на установки
- Глава 7 «Ты все делаешь не так» или Психология хейтеров. Как противостоять негативу
- Техники противостояния критике
- «Обрубить на корню»
- «Соглашение»
- Глава 8 Мой маленький мир моего большого «Я» или все о личных границах
- Быстрая техника отстоять личные границы
- Задание
- Глава 9 Главный маршрут любовь к себе
- Облик женщины со здоровой самооценкой
- Отношение к жизни и наша позиция
- Задание
- «План-сочинение»
- Упражнение «День благодарности»
- ГЛАВА 10 Принятие себя
- Глава 11 Забота о себе или почему одна маска для лица не работает
- Глава 12 Вложение в себя и как перестать жалеть на себя деньги
- ЧАСТЬ 2 «ЭМОЦИИ»
- Глава 1 Эмоциональное здоровье
- Химия эмоций. нейромедиаторы и как они работают с примерами
- Глава 2 Откуда берутся стереотипное мышление, конфликты и зависимость от чужого мнения
- Конфликты
- Стереотипы
- Чужое мнение
- Глава 3 На развилке двух чувств: стыд и вина
- Глава 4 Обиды на родителей, близких и родных. Как отпустить
- Как донести до другого человека свои мысли, ощущения и ожидания. Практика
- Глава 5 Когда папы не было рядом. Практика прощения отца
- Глава 6. Страх начинаний, изменений. Откуда берется и как действовать
- Техника работы со страхом
- ЧАСТЬ 3 «УСПЕХ»
- Глава 1 Самореализация. Финансы. Успешность
- Глава 2 Сделать выбор или все о приоритетах
- ⠀21 Способ упростить себе жизнь
- Глава 3 Прокрастинация
- 5 Эффективных способов побороть прокрастинацию
- Практическая часть
- Глава 4 Как правильно достигать цели
- Инструкция по достижению цели по методике, которую описал Дж. Доран. с примерами
- ПОЛЕЗНЫЕ ЧЕК-ЛИСТЫ
- Чек -лист «ПРИНЯТИЕ СЕБЯ»
- Чек лист «РЕЛАКСАЦИЯ»
- Чек-лист «ЗАБОТА О СЕБЕ»
- Чек лист «СЧАСТЬЕ»
- Чек-лист «МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ»
- Чек лист «САМОПОМОЩЬ»
- Чек-лист «ПРИВЫЧКИ»
- Список Аффирмаций
- Эпилог
- на связи со своими читателями