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Психология
Оглавление - Tecniche di realizzazione dei desideri
Angelika Lesnikowa
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Introduzione
Pratica completa e dettagliata della visualizzazione classica
Esempio per lo scenario “Sono alla guida di una macchina nuova”
Come creare una mappa dei desideri (visualizzazione/collage): guida completa
Metodo “Cinema nella mente”: pratica completa di visualizzazione
Esempio per lo scenario “Esibizione sul palco”
Consegno il rapporto con calma
Porto a termine l’incontro con successo
Visualizzazione con emozioni: pratica completa di immersione
Visualizzazione attraverso la scrittura: istruzioni complete per scrivere una lettera dal futuro
Visualizzazione con oggetti: pratica completa con l’uso di talismani
Visualizzazione nella meditazione: pratica completa di unione tra consapevolezza e sogno
Visualizzazione attraverso lo scenario: istruzioni complete per la creazione e l’utilizzo
Visualizzazione attraverso i simboli: istruzioni complete
Affermazioni classiche: istruzioni complete per l’utilizzo
Affermazioni al presente: come formularle e usarle correttamente
Affermazioni di gratitudine: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni per la salute e l’energia: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni per la gioia e il positivismo: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni di fiducia in se stessi: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni di accettazione degli errori: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni per vivere nel presente: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni per l’amore di sé: come formularle e utilizzarle correttamente
fermazioni per l’amore di sé: come formularle e utilizzarle correttamente
Affermazioni con visualizzazione: come formularle e utilizzarle correttamente
Consigli completi per l’utilizzo delle affermazioni: come ottenere il massimo effetto
Come creare una mappa classica dei desideri secondo il Feng Shui: istruzioni passopasso
10 tecniche per lavorare con la mappa dei desideri
Come creare una mappa dei desideri “10 desideri principali”: istruzioni passopasso
Come creare una mappa visiva/collage dei desideri: istruzioni passopasso
Come creare una mappa dei desideri con affermazioni: istruzioni passopasso
Come creare una mappa dei desideri con simboli: istruzioni passopasso
Come creare un “Diario dei sogni”: istruzioni passopasso
Come creare una mappa dei desideri
con visualizzazione del futuro: istruzioni passo passo
Come creare una carta dei desideri con rituale di attivazione: istruzioni passo passo
Come creare una carta digitale dei desideri
istruzioni passo passo
Consigli aggiuntivi per creare e
utilizzare una carta dei desideri
Come tenere un diario della gratitudine classico
Come tenere un diario dei desideri: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un “barattolo della gratitudine”: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario familiare della gratitudine: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario settimanale della gratitudine: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario con affermazioni (affermazioni positive): istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario visivo: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario con domandesuggerimenti: istruzioni passo dopo passo
Come tenere un diario delle realizzazioni: istruzioni passo dopo passo
Consigli aggiuntivi per tenere un diario: come rendere la pratica sostenibile e piacevole
Come analizzare la paura: istruzioni passo dopo passo
Come condurre un dialogo con la paura: istruzioni passo dopo passo
Principio chiave: il dialogo con la paura funziona quando voi
Tecnica dei piccoli passi
Esempi di applicazione della tecnica
Principio chiave: la tecnica dei piccoli passaggi funziona quando voi
Come migliorare la pratica: consigli avanzati
Mappa della sicurezza: come creare e utilizzare un elenco delle proprie risorse
Principio chiave: la mappa della sicurezza funziona quando
Esempi pratici di utilizzo
Pensiero inverso: come elaborare lo scenario peggiore e ridurre l’ansia
Esempi di applicazione della tecnica
Pratiche corporee (TRE): come rilassare la tensione attraverso il movimento
Istruzioni passo dopo passo per la gamificazione della paur truzioni passo dopo passo per la gamificazione della paura
Esempi di gamificazione di diverse paure
Principio chiave: la gamificazione della paura funziona quando
Esposizione graduale: come superare le paure in modo sicuro
Istruzioni passo dopo passo per l’esposizione graduale
Esempi di “scale della paura”
Istruzioni passo dopo passo per la concretizzazione e la pianificazione
Esempi di concretizzazione dei desideri
Come lavorare con le paure e avvicinarsi al sogno: consigli pratici
Perché condividere i successi
Istruzioni passo dopo passo per scegliere e usare un talismano
Esempi di utilizzo
Caricare un talismano: come “attivare” un oggetto per supportare il raggiungimento degli obiettivi
Istruzioni passo dopo passo per caricare un talismano
Varianti di rituali di carica
Meditazione con un talismano: come rafforzare l’intenzione attraverso la pratica
Varianti di meditazioni con un talismano
Istruzioni passo dopo passo per lavorare con affermazioni e talismano
Varianti di pratica
Esempi di affermazioni per diversi obiettivi
Creazione di un rituale con un talismano
Varianti di rituali per diversi obiettivi
Domande frequenti
Istruzioni passo dopo passo per la visualizzazione con talismano
Varianti di visualizzazione con talismano
Portare con sé un talismano
Istruzioni passo dopo passo per portare un talismano
Varianti di portare il talismano per diversi obiettivi
Domande frequenti (FAQ)
Istruzioni passo dopo passo per creare un altare dei desideri
Varianti di altari per diversi obiettivi
Domande frequenti (FAQ)
Istruzioni passo dopo passo per la pulizia
Esempi di pulizia per diverse situazioni
Domande frequenti (FAQ)
Istruzioni passo dopo passo per esprimere gratitudine
Varianti per esprimere gratitudine
Diario della gratitudine verso il talismano: modello
Consigli aggiuntivi per lavorare con il talismano
Piano integrato di lavoro con il talismano (4 settimane)
Meditazione per l’esecuzione di un desiderio
Istruzioni passopasso per la meditazione
Varianti di meditazione
Tecniche aggiuntive per rafforzare l’effetto
Casi speciali e modifiche
Suggerimenti aggiuntivi per rafforzare la pratica
Tecniche principali
Istruzioni passo dopo passo per principianti
Dettagli che rafforzano la sensazione di accoglimento
Istruzione passo per passo
Meditazione con mantra: istruzioni e esempi
Esempi di mantra e affermazioni
Consigli per una pratica efficace
Meditazione di consapevolezza corporea (“scansione del corpo”)
Consigli per una pratica efficace
Meditazione in natura: istruzioni e varianti di pratica
Varianti di pratica
Meditazione con l’uso di audioguide: guida completa
Meditazione da favola: “Il giardino magico e l’angelo del sogno”
Istruzioni passo dopo passo
Consigli per una pratica efficace
Suggerimenti aggiuntivi per una meditazione
Raccomandazioni aggiuntive per un effetto profondo
Sperimenta e combina: come abbinare le tecniche per rafforzare l’effetto
Esempi di insiemi personalizzati sempi di insiemi personalizzati
Ascolta le tue sensazioni: come praticare in modo consapevole e con piacere
Esempi di adattamento alle sensazioni
Diario delle sensazioni: come registrare la risposta
Non dimenticare le azioni reali: come collegare la pratica al risultato
Come collegare le pratiche alle azioni: algoritmo passo dopo passo
Esempi di collegamento tra pratiche e azioni
Esempi pratici di collegamento tra pratica interiore e azioni esteriori
Piano passo dopo passo per l’adattamento
Esempi di transizione flessibile
Non confrontarti con gli altri: come apprezzare il tuo percorso unico
Come smettere di confrontarsi con gli altri
Come integrare la regolarità: piano passo dopo passo
Esercizi pratici per rafforzare la regolarità
Modi per tenere il diario
Modi pratici per creare supporto
Suggerimenti aggiuntivi per rafforzare l’ambiente di supporto
Esercizi pratici per la gioia nel processo
Il tuo piano per i prossimi 30 giorni