18+
Оглавление - У меня температура! Мама, я закурил!
- Вступление
- Глава 1. О здоровых людях
- О чем эта книга?
- А бывают здоровые люди?
- Что делать если вы уже знаете, что больны сигаретой?
- Глава 2. Дышать или курить?
- Как мы понимаем курение?
- Цель и Методика
- Цените то, что у вас есть — дыхание
- Глава 3. Исследуй себя
- Как узнать свой дыхательный паттерн?
- Практика 0. Самонаблюдение
- Наблюдение 1. Безусловный позыв
- Наблюдение 2. Дышать как курить
- Наблюдение 3. Дышать сквозь сигарету
- Результат моих наблюдений
- Что делать если не курить?
- Практика 1. Дышу как умею
- Практика 2. Нади Шотхана
- Практика 3. Дыхание по виму хофу
- Глава 4. Другие сигналы
- Признаки здоровой личности при заболевании сигаретой
- Проблема вкуса
- А может это просто игра?
- Глава 5. Я буду скучать
- Привет из курилки
- Ностальгия по сигарете
- Диалог с самим собой
- Глава 6. До свидания дорогой друг!
- Я никогда не смогу бросить курить
- Завершение
- Благодарности
- Источники