Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Улучшение жизни через психосоматику
Улучшение души через тело. Улучшение тела через душу
Герасим Авшарян
Электронная
600 ₽
Печатная
1 308 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 106 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Предисловие
Часть первая. Улучшение души через тело
Вступление
Глава 1. Тело как фабрика гормонов счастья
Подглава 1.1. Дофамин, серотонин и эндорфины: как их «включать» без таблеток
Подглава 1.2. Победа над «синдромом энергосбережения»
Глава 2. Осанка, дыхание и зеркало души
Вступление к главе
Подглава 2.1. Сгорбился — загрустил. Выпрямился — расслабился
Подглава 2.2. Дыхание — якорь спокойствия
Глава 3. Режим и ритуалы как фундамент души
Вступление к главе
Подглава 3.1. Сон и еда: топливо для настроения
Подглава 3.2. Физическая рутина против ментальной тревоги
Почему тревога и движение несовместимы
Завершение первой части
Часть вторая. Улучшение тела через душу
Вступление
Глава 4. Внимание: мысли убивают здоровье
Вступление к главе
Подглава 4.1. Психосоматика деструктивных установок
Подглава 4.2. Синдром «вечной жертвы» и его влияние на мышцы и суставы
Глава 5. Настройка сознания для исцеления тела
Вступление к главе
Подглава 5.1. Визуализация и аффирмации: программируем тело на здоровье
Подглава 5.2. Прощение и благодарность как лекарства
Глава 6. Эмоциональный интеллект — лучший тренер тела
Вступление к главе
Подглава 6.1. Стресс как драйвер, а не как убийца
Подглава 6.2. Осознанность в еде и движении
Завершение второй части
Эпилог
Послесловие