18+
Оглавление - За молодостью в отпуск
Энциклопедия полезных советов и интересных историй
- За молодостью в отпуск
- Введение
- Глава 1. Подготовка к отпуску — расставляем приоритеты
- Раздел 1. Выбор страны
- Раздел 2. Как правильно выбрать отель и номер в нем
- Раздел 3. Едем без большой компании
- Раздел 4. Подготовка к отпуску. Очищаем организм и никакого солярия!
- Раздел 5. Что взять с собой
- Глава 2. С чего начать отдых и как его распланировать
- Раздел 1. Конечно же с моря! Никакого бассейна!
- Раздел 2. Живительные источники
- Раздел 3. Встреча с отельным гидом
- Раздел 4. Экскурсии обязательны
- Раздел 5. Места силы
- Раздел 6. Растительность — источник праны
- Раздел 7. Рыбалка
- Раздел 8. Шоппинг и развлечения
- Раздел 9. СПА процедуры
- Глава 3. В отпуске правильно питаемся
- Раздел 1. Переедание
- Раздел 2. Никакого жаренного
- Раздел 3. Больше овощей
- Раздел 4. Ешьте фрукты правильно
- Три самых важных фрукта
- Раздел 5. Кофе и десерты
- Сахар
- Мучное
- Раздел 6. Перекусы
- Раздел 7. Кокос — «орех жизни», эликсир молодости и красоты
- Глава 4. Полезные привычки и процедуры
- Раздел 1. Йога и медитация
- Раздел 2. Чтобы с утра взбодриться, вместо чашки кофе примите контрастный душ
- Раздел 3. Завтрак с красивым видом и ужин при свечах
- Раздел 4. Пляж и защитный крем
- Раздел 5. Вода — источник жизни
- Раздел 6. Прогулка по пляжу
- Раздел 7. Массаж стоп
- Раздел 8. По дороге на экскурсию
- Раздел 9. Не забудьте про спортзал
- Раздел 10. Откажитесь от вредного
- Раздел 11. Спокойствие по-азиатски
- Раздел 12. Ночная жизнь и наши биоритмы
- Раздел 13. К себе с любовью
- Раздел 14. Мы словно дети
- Глава 5. Забавные истории из моего отпуска
- Раздел 1. Таиланд
- Раздел 2. Остров Фукуок
- Раздел 3. Бали
- Раздел 4. Филиппины
- Раздел 5. Куба
- Раздел 6. Хайнань
- Раздел 7. Египет
- Глава 6. Островные истории, легенды и обычаи
- Раздел 1. Филиппины
- Раздел 2. Бали
- Раздел 3. Куба
- Раздел 4. Пхукет
- Раздел 5. Фукуок
- Раздел 6. Хайнан
- Заключение