аннотация
Это практическое руководство по выходу из глубокого выгорания и хронической усталости. Вместо токсичного призыва «собраться» автор предлагает научный подход. Книга объясняет апатию через нейробиологию: дофаминовую систему и работу амигдалы. Главная идея — «легализация дна» и отказ от чувства вины за бездействие. Каждая глава содержит теорию, тест, минутное упражнение «для дивана» и терапевтический ИИ-промт.
