18+
Оглавление - Мужчины, застегните ремень
Как убрать живот мужчине без диет и изнурительных тренировок
- От автора
- Введение
- Шаг 1. Анализ ситуации: откуда взялся живот?
- Шаг 2. Меняем привычки без революции (Как начать изменения и не бросить через неделю)
- Шаг 3. Создаём условия для успеха
- Холодильник — первый инструмент, который помогает убрать живот
- Как собрать тарелку за пять минут
- Как наесться и не переесть. Почему иногда лучше не смешивать всё в одной тарелке
- Мяса много не бывает. Или бывает? Почему часто мужчины едят больше мяса, чем действительно нужно
- Шаг 4. Управление рисками проекта «Минус живот» (Учимся управлять сложными ситуациями)
- Я люблю пиво. Что делать?
- Я хочу шашлык. Что делать?
- Весь алкоголь без самообмана. Пить или не пить алкоголь в целом
- Что заказать в кафе, если Вы решили убрать живот
- Командировка — не повод отращивать живот
- Что делать после застолья
- «Ешь, что приготовлено!» Почему близкие не всегда поддерживают изменения
- Кому верить, если все советуют разное?
- Это не работает. Я не худею
- Сколько времени потребуется?
- Что делать, если вес остановился?
- Шаг 5. Как сохранить результат
- Если муж не хочет худеть
- Варианты мужских ужинов
- Вариант 1 — Яичница «в рубашке» на кабачке с овощами
- Вариант 2 — гарнир из салатов и мороженной кукурузы
- Вариант 3 — Макароны из кабачков
- Вариант 4 — Рыба с лапшой из кабачков
- Вариант 5 — курица с перцем и помидорами
- Вариант 6. Булочки из чечевицы с овощами
- Как быстро приготовить сочное мясо
- Пример закусок вместо чипсов
- Бонусы от стройности
- От автора вместо послесловия