18+
- Введение
- Практические рекомендации для повседневности
- В какой день?
- Упражнение «За шторкой»
- Ты не можешь все контролировать
- Признаки не контакта с телом
- Любовная экспансия
- Внутренний компас
- Помните только одно слово «STOP»
- Идентичность
- Кто я?
- Как не заниматься самообманом?
- «Чистка луковицы»
- Социальное одобрение
- Старайтесь напоминать себе как можно чаще
- Побег от реальности
- Примеры «побега»
- Как мы действуем в стрессе
- Что делать, если меня сравнивают с другими?
- Как реагировать на сравнения?
- Почему плохое отношение к себе путают с любовью?
- Агрессивный спасатель
- Что делать, если вы любите всех спасать?
- Кому принадлежит ваша жизнь?
- Бессилие
- Почему тяжело выйти их жертвы?
- Практическое упражнение «Что я хочу изменить»
- «Желаемое состояние»
- Как спастись от иллюзий?
- Практическое упражнение
- Жертва перфекционизма
- Горе от Ума
- 8 ошибок мышления
- Упущенные возможности
- Практическое упражнение
- Как отсутствие критического мышления приводит к манипуляциям?
- Как противостоять манипуляциям?
- Что поможет выйти из тревоги?
- Кризис веры в себя
- «Просто поверь в себя» — медитация
- «СЧАСТЛИВЫЙ СЛУЧАЙ»
- 6 шагов для написания манифеста
- Как мы себя ограничиваем?
- Практическое упражнение
- Практическое упражнение
- Наши эмоции
- Обида
- Злость
- Вина
- Грусть
- Послесловие. Путь к себе