Бесплатный фрагмент - В какой день?

Знакомство

Меня зовут Яна Панова, и я приглашаю вас в путешествие к самим себе. Мой путь в психологию начался не с учебников, а с живого общения: пять лет я работала с детьми, учась у них искренности, открытости и умению чувствовать мир без фильтров. Именно там я поняла, как важно слышать то, что стоит за словами.

Уже шесть лет я сопровождаю взрослых людей на их пути к внутренней гармонии. В своей работе я сочетаю классические психологические методы с глубокими духовными практиками и медитациями. Я верю, что ответы на все наши вопросы уже есть внутри, и моя задача — помочь вам найти к ним дорогу.

Эта книга — квинтэссенция моего опыта, моих размышлений и практических инструментов, которые помогли мне и моим клиентам обрести внутреннюю свободу. Пусть она станет для вас надежным проводником к вашему сердцу.

Введение

Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное каждый раз подниматься.

На написание книги меня вдохновили люди, а мои клиенты, близкие и друзья. Наблюдателем чьей жизни я являюсь. Самое интересное, что мы можем изучать это жизнь.

Со всеми ее неровностями, особенностями, иногда чудесами, бессилием и разочарованием.

Я понимаю, что физически не смогу всем помочь, но пусть книга будет вашим проводником и ниточкой в новую осознанную жизнь. Если она кажется полезна хоть одному человеку, то все уже не зря.

Это первая в моей жизни книга, которую я пишу. Материал представленный здесь будет носить просветительский характер, сугубо мое личное мнение, мое видение и мировоззрение. Вы можете не согласиться или даже раздражаться в каких -то моментах книги все так же, как и в жизни и в терапии.

Здесь я делюсь своими личными заметками и размышлениями в формате эссе. Каждой теме посвящена своя глава. Все написанное может вызывать в вас разные ощущения. Отчасти это мои фантазии и мои ощущения. Они могут вам откликнуться или наоборот вызвать раздражение. Любая мысль или эмоция, которая у вас возникнет в процессе чтения — это нормально. Просто позвольте ей быть и тихонько наблюдайте. В йоге есть такой принцип. Яма это первая ступень йоги, которая включает этические нормы. Один из принципов ямы — ахимса (от корня «не причинять вред»). Традиционно ахимса понимается как отказ от физического насилия, но в современной интерпретации она охватывает также слова, мысли, поведение и отношение к себе. Это помогает избегать импульсивных реакций, которые могут причинять вред себе и окружающим.

Я лишь хочу описать свой опыт работы с клиентами, своими наблюдениями, личными переживаниями и насмотренностью.

Я люблю наблюдать и анализировать, это как раз такие и наталкивает меня на размышления. Год назад я хотела написать книгу в формате психотерапии и инструкции в жизни. Но все больше я убеждаюсь, что инструкций нет. Есть только путь к себе. От внешнего во внутрь. Ответ и правда можно найти, если начать чувствовать, ощущать, наблюдать. Иногда и просто жить. Ведь все мы пришли за чувственным опытом и у каждого он уникальный. Я делюсь своим опытом и видением, если вам откликнется, я буду рада, если нет, то тоже не плохо.

Никто не знает как правильно и верно, но если после решения, какое бы оно не было, вам стало легче, то скорее всего в данный момент это верное для вас решение.

Уже около 6 лет я активно консультирую и преподаю.

Иногда мои клиенты говорят «так плохо, что нет инструкции, как поступить или сделать в той или иной ситуации.»

Так называемое руководство к действию, конечно же облегчило бы нашу жизнь, но лишило бы ее и самой жизни.

В работе я очень часто сталкиваюсь с одними и теми же вопросами, да конечно, каждый случай индивидуален и уникален. Но в основе всего всегда лежит наша база или как я называю их «наши базовые настройки». Такое сравнение я применяю в работе. Язык метафор, сравнений и образов мне очень импонирует. Так проще объяснить и донести мысли, чувства.

Плюс наше бессознательное очень часто с нами говорит символами и образами. Конечно было б легче, если бы оно было приятным и милым собеседником. Но иногда оно говорит уж очень зашифровано, но верно. Вот кстати один из ключиков к себе, который вы тоже можете активно использовать самостоятельно или в своих других практиках внутреннего поиска.

Очень часто мы не знаем как вести себя, что мы чувствуем, как нам выйти из кризиса, принять верное решение и многое тому подобное.

Далее я буду делиться своим опытом, как я искала вопросы на ответы для себя.

Но сначала начнем с самого важного на пути к себе — это с рефлексии и наблюдением за собой.

Практические рекомендации для повседневности

Утренний якорь. 5–10 минут дыхания и мягких движений для настройки внимания. Цель — не «успеть много», а начать день осознанно.

Этический фокус дня. Один принцип на неделю: ахимса в речи, сатъя в планировании, апариграха в покупках, тапас в регулярности.

Трехминутные паузы. Каждые 2–3 часа: медленный выдох, наблюдение мыслей, мягкая коррекция осанки.

Вечерняя разгрузка. Короткая пратьяхара: приглушить свет, замедлить дыхание, отпустить гаджеты за 30–60 минут до сна.

Рефлексия. Три строки в конце дня: что поддержало ясность, что забрало силы, чему быть завтра по-другому.

В какой день?

Спустя время, когда я уже начала писать книгу, а это было два года назад осенью. Я в каком- то потоке написала название и не понимала к чему оно. Я его осознанно не меняла. Вроде есть в нем что-то интересное. Однозначно цепляющее и глубокое. Как будто каждый в него сможет вложить и свой смысл сейчас или даже спустя время.

Только спустя год я поняла, о чем оно и обратила на него внимание. Интересный процесс, как что-то может быть у нас под носом, но что-то внутри все не дает увидеть ответ. То ли мы не готовы, то ли и не поняли бы ничего в то время. Как говорится у всего есть год спустя.

Иногда до каких-то вещей нужно дозреть. Мы можем долгое время носить в себе ответы, но они «всплывают» только тогда, когда готовы их услышать.

Для меня название «В какой день?» оказалось про новый виток в вопросе «Кто я?». В какой день ты перестанешь бежать от себя, а решишь встретиться с собой.

Обычно этот процесс еще сопровождается каким-то внешним разрушением. Когда все и сразу вас могут бросить, уволить с работы, вы останетесь без денег, будите в разводе или еще чего.

Как говорится «Беда не приходит одна», такая прям цепная реакция, как в домино. Когда из них выстраивают прекрасные фигуры, а потом одним движением пальца все рушится за секунды. Очень завораживающее и в тоже время пугающее действие. Чувствуете, как все сразу же замирает. Это и есть страх, который вы долгое время давили или были с ним не в контакте.

Важно помнить, что трудности создают проблемы и разрушения, но не как наказание, а как важные шаги для очищения, помогая человеку осознать ограничения материального мира и выйти за их пределы. Иногда и свои ограничения тяжело принять, ограничения по состоянию или физические.

Иногда бежать от себя некуда, если год назад я еще прекрасно могла совершить свой побег и отлично могла простроить план. То сейчас путей к отступлению уже нет. Бежать некуда. И тогда тебе придется посмотреть в глубь себя. Это как заглянуть за шторку, за которой что- то спрятали или забыли. И эта твоя грустная, уставшая уже миллион раз выгоревшая часть смотрит на тебя большими глазами полными любви, надежды и слез. Та часть нас, которую мы прячем, но она нас всегда ждет. Когда мы с ней встречаемся — это и есть исцеление.

Грустный момент, но такой глубокий. Встреча с этой частью вернет тебя в ту боль, от которой ты так активно бежал по социальному колесу. Но вернулся на ту же точку, но уже другой.

Это как оказаться в машине времени, где ты путешествуешь по самым болезненным этапам своей жизни, но должен быть наблюдателем и не вмешиваться в события. Чтобы не совершить эффект бабочки. Вот ты смотришь на все со стороны и ощущаешь, новое, но немного забытое состояние. Ты уже можешь с ним справиться, но сколько сил ушло на это знаешь лишь ты сейчас.

Признать иногда свое бессилие очень исцеляюще, главное не утонуть в нем. А помнить, что теперь то у тебя есть спасательный жилет. Иногда лучше покинуть Титаник, чем топиться вместе со своим эго. Можно отделиться от этого и понять, а что стоит за этим.

У одного нашего прекрасного русского писателя есть произведение И. А. Бунина «Господин из Сан-Франциско» на эту тему. Его я читала, когда училась на филологическом факультете. Еще тогда я была далека от психологии и тем саморазвития, но всегда что-то в литературе меня цепляло особенно темы про смысл жизни и наш путь в ней. Главной идеей рассказа выступает осмысление сущности бытия человека: жизнь человека хрупка и тленна, поэтому она становится отвратительной, если в ней отсутствует подлинность и красота.

Важно отделиться от своего эго и понять, а что стоит за этим. Может та забытая часть за шторкой полная любви, надежды и слез — это и есть ты настоящий.

А не набор ярлыков, шаблонов, стереотипов и ожиданий.

Именно такой внутренний вопрос часто становится началом настоящего пути к себе.

Упражнение «За шторкой»

Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Позволь телу немного «расплавиться». Ощути, как с каждым выдохом уходит напряжение. Ты никуда не спешишь. Сейчас — ты с собой.

Представь пространство

Вообрази комнату. Она полутёмная. Это пространство внутри тебя. Безопасное, укромное, забытое. Оно долго было закрыто от внимания, но ты знаешь — ты уже была здесь. В детстве. Во сне. В тишине.

Ты идёшь вперёд и видишь перед собой тонкую шторку. Она колышется. За ней — часть тебя, которую ты давно не пускала в свою жизнь. Ты можешь почувствовать в груди лёгкое волнение или страх. Это нормально. Ты сейчас встретишь себя — ту, которую когда-то пришлось спрятать.

За шторкой

Медленно подойди. Можешь не отдергивать шторку сразу — просто побудь рядом.

Теперь сделай вдох — и аккуратно отодвинь её. Кто стоит за ней?

Что ты видишь?

* Сколько лет этой части?

* Как она выглядит?

* В каком она состоянии?

* Что в её глазах?

Возможно, она грустная. Или злится. Может, она -выгоревшая, уставшая, недолюбленная. А может — полна света, который ты давно в себе не чувствовала.

Вступи в контакт

Спроси у неё:

* «Как ты себя чувствуешь?»

* «Почему ты здесь, за шторкой?»

* «Что ты хотела мне сказать всё это время?»

* «Что тебе нужно от меня сейчас?»

Пусть она отвечает. Не умом — чувствами, образом, телом. Просто слушай. Не исправляй. Не лечи. Не спасай. Будь рядом.

Объятие

Скажи ей: «Я тебя вижу. Я тебя помню. Ты имеешь право быть. Мне жаль, что я тебя оставила. Я возвращаю тебя в свою жизнь.

Если захочется — обними её. Почувствуй это соединение Ты целая.»

Возвращение

Когда почувствуешь, что контакт состоялся — попрощайся ненадолго. Скажи: «Я буду приходить к тебе. Я тебя больше не спрячу.»

Пусть шторка останется открытой. Сделай медленный вдох. Выдох. Почувствуй тело. Возвращайся. Открой глаза.

После практики (если делаешь письменно):

Ответь себе:

* Что я увидела за шторкой?

* Какие чувства это вызвало?

* Что эта часть во мне хочет?

* Чем я могу ей помочь?

* Как я могу дать ей место в своей жизни?

* Хочу ли я остаться с ней в контакте?

Завершение

Ты только что встретилась с той, которую долго избегала. И это уже шаг к возвращению себе — не «идеальной», не «успешной», не «удобной», а настоящей.

Сюда можно возвращаться. Шторка теперь открыта.

Ты не можешь все контролировать

Доверие и тревога очень часто идут рука об руку только искаженно.

Что значит отпустить контроль? Тогда же все разрушится и все сломается?

Пробовать отпустить контроль и жизнь тебя выведет к счастью.

Жизнь очень сильно стала наполнена тревогой, беспокойством, постоянной погоней.

Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.

1. Я чувствую себя виноватым и достойным осуждения. Это означает, что я действительно плохой.

2. Поскольку я плох, я заслуживаю страдания.

Таким образом, вина убеждает вас в собственной негодности и приводит к еще большему чувству вины. Эта когнитивно-эмоциональная связь замыкает ваши мысли и чувства друг на друга. Вы попадаете в замкнутую систему, которую я называю «порочный круг вины».

Дети из деструктивных семей и жертвы насилия буквально живут с хронической виной за все. Тревога и вина верные друзья. Очень важно разлеплять внутри себя эти два чувства.

Еще тревога может быть, поточу человек не в контакте со своим телом.

Тревога это ожидание будущего

В тревоге человек не стабильный и ищет опору. Он не принимает решения, он все откладывает на время. Ищет в социуме маму или папу и ждёт от них ответов и руководство к действию.

Признаки не контакта с телом

Нет способности осознавать свои чувства. Это приводит к проблемам во взаимоотношениях. Человек не может выразить эмоции и понять другого, неспособен на близость, а иногда оказывается охвачен такой бурей чувств, что теряет над собой контроль. Очень часто есть наличие алексетимии.

Бесчувственное тело — это напряженное тело. Эмоциональные проблемы приводят к мышечным зажимам. Движения становятся скованными. Напряжение тела провоцирует рост тревожности. Так как психика и тело тесно связаны, психологическая гибкость тоже начинает страдать. Человека, как будто парализует при принятии решений.

К отсутствию способности получать удовольствие. Переживание удовольствия происходит через тело.

К отсутствию осознаний потребности тела. Хочу ли я есть или пить? Или я просто расстроен? А может быть, я устал и мне нужно отдохнуть? Не удовлетворяя потребности тела, мы провоцируем развитие болезней.

К пропуску начало болезни. Тело сигнализирует о болезни упадком сил, тревожностью, плохим настроением. Пропустишь их — столкнешься с развернутой картиной болезни.

К не осознанию самих себя. Восприятие тела является основой для осознания собственного «Я». Человек не понимает, кто он, каков он, не может сформировать устойчивую самооценку. По сути, теряет самого себя.

К не пониманию, чего хочу. Не только в простых вещах, например, что хочется съесть на ужин. Но и глобально — от жизни в целом. Теряя желания, человек утрачивает жизненные ориентиры. Дрейфует по течению, как корабль-призрак, команда которого давно мертва…

Любовная экспансия

Каждый человек — космос.

А в космосе, как известно много чего неизведанного. Так и манит изучить все. Кроме того, он еще и не подвластен нашей власти, законы там другие и все работает совсем иначе, чем у нас на земле.

Поэтому идея любовной экспансии (захвата) становится такой сладкой для нашего эго.

В зависимости от контекста захват может быть:

Мягким и исцеляющим. Когда любовь наполняет и есть разнозначный обмен и принятие.

Страстным и разрушающим. Когда любовь начинает нарушать границы другого.

Психологической и манипулятивной. Когда под видом любви происходит контроль.

Духовным. Как расширение внутреннего мира через любовь. Это конечно самое прекрасное.

Иногда любовь совсем не про любовь, а через попытку переписать свою личную боль через другого человека. Все деструктивное начинается не из избытка любви, а из дефицита в себе.

Внутренний компас

Кто мы без нашей профессии?

Нас учили с детства «Сначала стань кем-то. А потом уже будь собой».

Когда я себя задала этот вопрос первый раз я почувствовала огромную пустоту. У меня, тогда как будто разрушился весь мир, который я строила.

Когда я задала себе этот вопрос второй раз, я почувствовала пустоту, но на ее место пришла и устойчивость. Этот вопрос уже не разбивал меня на мелкие осколки. А наоборот обращал свое внимание во внутрь. Возвращал к себе, показывал, что внутренний компас сбился. А значит необходимо либо уйти из места, что его сбивает. Это еще называют «аномальные зоны». Не будем отрицать теорию влияния среды на нас, ведь какие мы вырастаем это тоже немалая часть влияния из вне. В жизни у нас тоже у каждого есть такая зона.

Где и компас сбивается и поведение меняется, главное отловить это состояние.

Либо вернуться на то место, откуда начинался путь. Ведь момент, когда он потерялся или стал невидим для нашего восприятия сейчас, очень важный, что бы его не упустить очень помогает интроспекция — наблюдение за собой.

Теория внутреннего компаса мне очень откликается. Если проще это некий контакт с собой, с телом либо со свои Я. То, что будет понятно и ощутимо вам. Этот контакт есть у всех самое страшное обычно в нем, довериться. Ведь часто он не поддается каким- то рациональным представлениям.

Представьте вы путник в лесу или в другой местности, помимо того, что вы обладаете навыками туристического ориентирования у вас еще есть и компас, возможно еще и еда, палатка или еще какие блага. Возможно, у вас еще есть и навыки, вы умеете делать шалаш или разводить костер. Эти навыки у вас как раз никто и не отнимет, это то, что будет вам помогать адаптироваться.

Классно делать ставку на практические умение — это то, что будет выводить вас из любого кризиса, либо как минимум давать точку опоры, устойчивость и уверенность. Навык это и есть ваша часть и ваша идентичность так же, как чувство и восприятие через глаза, уши, нос, кожу, ощущения. Вот уже на слух вы можете услышать журчание воды, по мху вы можете определить куда вам примерно идти, по солнцу, а может и по ветру. В детстве я, кстати, занималась таким спортивным ориентированием, поэтому наверно метафора и всплывала. Суть в том, что знакам и ощущениям можно найти путь и выход. Внутреннее знание своих ориентиров будет давать опору.

Спросите себе: «Как я понимаю, а самое главное чувствую, что я двигаюсь не туда?»

Оказавшись в «аномальной зоне», все спутано и в тумане. Главное осознать, что вы в ней. И здесь как раз таки уже ваша внутренняя работа с собой. Вам важно выделить маркеры в мыслях, поведении, ощущении и эмоция, когда вы поймете, что забрели не туда. А в дальнейшем еще придумать себе, как туда больше не заходить и по каким признакам определять, что она рядом.

То, что вы ощущаете и есть вы. Очень часто я слышу на консультациях: «мне кажется я чувствую», «возможно мне кажется». Все что угодно с глаголом «кажется» подвергается молниеносно критике. Мы верим своим глазам, но не верим свои ощущениям. Достаточно парадоксально получается. Ведь наши ощущения это и есть мы, наш внутренний голос — это и есть наш голос, только не проявленный. И из дремучего леса можно выбраться на ощущениях, если довериться себе.

Помните только одно слово «STOP»

Если не уверены, что запомните все компоненты, помните только одно слово «STOP».

S — Остановитесь и Прислушайтесь к себе:

Обращение к Мыслям /Чувствам/ Ощущениям

Верните себя в настоящее прямым вопросом:

Что со мной сейчас происходит?

Мысли… (что Вы говорите себе, какие образы возникают)

Чувства… (что Вы чувствуете — радость, воодушевление, грусть, ярость и пр.)

Ощущения… (каковы Ваши ощущения — физические ощущения, напряжение, легкость и пр.)

Признайте и отметьте свои переживания, даже если они неприятные.

T — Сделайте Вход, направление осознания на дыхание

Мягко перенесите Ваше внимание на дыхание, на каждый вдох и выдох, как они происходят один за другим.

Ваше дыхание может быть тем якорем, который будет возвращать Вас в настоящее и помогать настроиться на состояние осознанности.

O — Открытость и Наблюдение, расширение осознанного внимания на внешний мир

Расширьте свой фокус осознания с дыхания на внешний мир, включая чувство тела как целого, позы, выражения лица, и далее на то, что происходит вокруг Вас: зрительные образы, звуки, запахи и пр.

P — Продолжение / Новые Возможности, продолжение без ожиданий

Позвольте Вашему вниманию обратиться к окружающему Вас миру и почувствовать, какой он сейчас. Вместо того, чтобы реагировать привычно/механистично, мы можем с открытостью и любознательностью прийти к естественному отклику.

Возможно, Вас удивит то, как все сложится после этой паузы.

Идентичность

Целостность — это взаимосвязь наших мыслей эмоций и чувств, если, где — то рассинхронизация, нужно это увидеть и исправить.

Мы часто путаем то, что мы делаем с тем, кто мы есть на самом деле. Кто я, когда не работаю, не строю, не спасаю, не лечу?

Держимся за профессию, как за спасительную соломинку. Хочу сделать сейчас акцент, например с навыками. Навык зарабатывать и строить систему, не будет относиться к профессии. Ведь это то, что вы сможете делать плюс минус при любых условиях.

Ассоциируя себя с профессией, мы получаем ценность, роль, социальную оценку, иллюзию стабильности и конечно же любовь. Или ее может заменить уважение, одобрение и зависимость других от нас. Профессия — это функция. Даже в работе по любви возникают такие вопросы к себе в моменты кризисов. Но важно помнить, что если любовь к себе зависит от пользы, то это уже зависимость от функции.

Поэтому понимаете, что есть заблуждение в этой фразе «Сделайте своё хобби своей работой, и вам ни дня не придётся работать». Да будет классно, но в момент кризиса ты рискуешь потерять и хобби, и работу. Очень важно наполнять свою жизнь и другими интересами, пробовать новое и изучать себя. Не помещать свою жизнь и свою личность в рамках работы.

Как только жизненные обстоятельства отнимают профессию, у человека начинается депрессия. Ведь он теряет не только работу — он теряет себя. Людям в найме иногда легче переключиться, чем самозанятым или людям, кто горит своим делом. Тут любое разрушение может восприниматься, как умирание внутри.

Помните, как в мультфильме «Унесенные призраками», у главных героев Юбаба забирала имя. Когда они его забывали, то теряли себя и уже не могли вернуться к прошлой жизни. Так и тут важно не забывать себя.

Кто я?

Любовь к себе на глубином уровне — это быть там, где мне Хорошо и быть с теми с кем мне Хорошо.

И быть в контакте со своим внутренним компасом. Только так мы можем сохранить свое сердце и себя, вне ролей и вне функций и когда все остальное уходит.

И профессия может уйти, но ты останешься. Тебе придется учиться быть собой — не на основе пользы, а на основе своей сути. Здесь и начнется самый интересный путь.

Для начала можно познакомиться с психологической концепцией. Это поможет вам прикоснуться к себе.

Я-концепция — это система установок человека относительно самого себя, обобщенное представление о самом себе. Концепция формируется, развивается, изменяется в процессе социализации личности, в процессе самопознания.

Под влиянием различных внешних или внутренних факторов Я-концепция изменяется, т. е. Я-концепция является динамическим образованием.

Традиционно психологи выделяют три модальности Я-концепции: Я-реальное, Я-идеальное, Я-зеркальное.

Я-реальное — это установки (представления), связанные с тем, как индивид воспринимает себя: внешность, конституцию, возможности, способности, социальные роли, статус Это представления о том, каков он есть на самом деле.

Я-идеальное — установки, связанные с представлениями о том, каким он хотел бы быть.

Я-зеркальное — установки, связанные с представлениями индивида о том, каким его видят и что о нем думают другие.

Выделяют три компонента Я-концепции:

1. когнитивный,

2. эмоционально-оценочный

3. поведенческий.

Когнитивный компонент — это основные характеристики самовосприятия и самоописания личности, составляющие представления человека о себе. Этот компонент часто называют «Образом Я». Составляющими «Образа Я» являются: Я-физическое, Я-психическое, Я-социальное.

Я-физическое включает представления о своем поле, росте, строении организма, о своей внешности в целом.

Я-психическое — это представление человека о своих особенностях познавательной деятельности (восприятие, память, мышление и т.д.), о своих психических свойствах (темпераменте, характере, способностях).

Я-социальное — представление о своих социальных ролях (дочь, сестра, подруга, ученица, спортсменка и т. д.), социальном статусе (лидер, исполнитель, отверженная и т. д.), социальных ожиданиях и т. д.

Эмоционально-оценочный компонент — это самооценка образа Я, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку отдельные черты, особенности, свойства личности могут вызывать различные эмоции, связанные с удовлетворенностью или неудовлетворенностью ими.

Поведенческий компонент Я-концепции — это поведение человека (или потенциальное поведение), которое может быть вызвано образом Я и самооценкой личности.

Как не заниматься самообманом?

Среди психологов есть негласное правило, «что клиент всегда врет». И в этом нет ничего такого, когда вы приходите к психологу первый раз, конечно может быть тяжело, а чаще всего тяжелей признаться самому в своих проблемах, неудачах, мыслях и желаниях. Защитные механизмы психики включаются и защищают, то на переработку чего у вас пока ещё нет ресурса.

Я считаю, что честность с собой -это дар. Осознание проблемы-это уже 50% ее решения. Но так как психика у нас очень любит защищаться, то иногда до этого дара тяжело добраться.